czy moge

[...] przygotowywuje bardzo dobrze do prawdziwych cwiczeń na rzeźbę? Czy basen (2x tygdz. w dni wolne od wiczeń) przeszkodzi w tym cyklu (brak regeneracji/przeciążenie)? Troche czytałem o diecie - jest jakiś temat, w którym w prosty sposób opisane jest ogólnie co jeśc (np. chleb ciemny, nie biały, z serkiem takim, szynką taką, jabłuszek tyle i tyle [...]

Własnie w tym problem bo nie moge trenować systemem pn: bieganie wt: trening siłowy śr:bieganie itd bo w poniedziałki i czwartki mam trening Krav Magi i w te dni bieganie czy trening nie wchodzą w gre. Nie chce zajechać organizmu bo bedą nici z trenowania. Dlatego myslałem żeby jednego dnia biegać i wykonywać trening przedstawiony przez [...]

[...] sobie polecany przez Ciebie wyciąg z korzenia i kłącza pokrzywy oraz pyłek pszczeli,nie ma żadnych przeciwwskazań jeśli będę spożywał oba,prawda? I jeszcze jedna sprawa,czy jest jakaś najbardziej odpowiednia pora dla organizmu,aby trenować? naprzykład jakaś godzina popołudniowa czy jest to bez znaczenia i równie dobrze można trenować [...]

Witam! Od poniedziałku zaczynam ćwiczyc, wiem wszystko co i jak ale mam jeszcze 2 pytania. 1. Czy podczas ćwiczen wskazane jest picie napojów energetyzujących np. Powerade ? One pomogą czy wręcz przeciwnie ? 2. Jeżeli nudziło by mi się to mogę wykonywać te ćwiczenie codziennie, a nie co dwa dni ? Chyba nie będzie zadnych negatywnych skutków, co ? [...]

Witam chłopaki. Mam 17 lat i interesuje mnie czy w tym wieku mogę wykonywać takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. Szukałem odpowiedzi na to pytanie w wielu miejscach ale opinie są różne. Nie jestem całkiem początkujący wcześniej trenowałem ATC jakiś czas, a nie dawno treningiem domatora dla średnio-zaawansowanych.

Witam. Mam już ustalony plan na FBW lecz mam do rozwiązania pewną zagadke. Moim celem nie jest masa, tylko siła. Pytanie moje brzmi, czy w takim przypadku wykonywać od 1-5 powtórzeń dla każdej serii maksymalnym dla siebie obciążeniem, czy też nadal mogę stosować progresję, jak to było w przypadku masy ?

[...] chce mocniej się przyłożyć i w związku z tym mam pytanie do doświadczonych. Czy radzicie w moim przypadku abym kolejny cykl robił klasycznie (co trening inne partie ciała) czy FBW? Co waszym zdaniem może przynieść lepsze efekty? Na siłownie chodzę 3 razy w tyg. jest ona dobrze urządzona więc mam dostęp zarówno do wolnych ciężarów jak i urządzeń [...]

Dzięki o to mi chodziło ^^ a i jeszcze to ile serii tak z 5? I np. robić tak: Seria odpoczynek seria i tak w kółko(to wyciskanie) Potem nogi : seria odpoczynek seria czy: Nogi odpoczynek klata odpoczynek biceps ? Czy to samo ćwiczenie robimy cały czas 5 serii nie przeplatając innymi. a i jeżeli nie czuje zmęczenia rano to mogę ćwiczyć codzennie [...]

[...] Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ale mam do tego kilka pytań: -wyciskanie hantli na skosie na ławce głową do góry czy na dół? - czy do tego treningu mogę jeszcze dodatkowo robić VI Vadera?

WItam, czy stosujac FBW moge na codzien cwiczyc hantla biceps i triceps? Robie to w miedzyczasie siedzac na komputerze,uczac sie itp. Czy moze to negatywnie wplynac na jakosc cwiczen? Pozdrawiam

[...] już mniej wyczuwalny. Bardzo fajna galaretka, tylko coś słabo mi chyba poszło mieszanie, bo zostało trochę nierozpuszczonych elementów na dnie, ale nie przeszkadzały w niczym. Smak lekko kwaskowy, a taki zdecydowanie uwielbiam, więc dla mnie idealnie smakowo. Bardzo fajna opcja do ciasta lub innych deserów. Konsystencja mniej zbita niż [...]

[...] tak wieje że głowę urywa to jeszcze nic gorzej że ślisko strasznie a droga polna to nogi można łamać. Jutro 17.01.2019 Trening bardziej na górę muszę coś jeszcze ułożyć 18.01 Tu pewnie znów steper wpadnie 19.01 Tu trening znów z naciskiem na dół i nw czy robić taki sam jak ten 1 czy trochę zmienić ćwiczenia. 20.01 i tu znów też pewnie steper

wiTam... jakie ćw.moge wykonać zamiast 4 z drążkiem..ponieważ go nie posiadam.i czy lepiej zamiast tych baniaków to mógłbym zastąpić hantlem 6kg i 5kg???

hej "rion 10" a sprawidziłbys mi mój trenng w dzile "trening w warunkach domomych" bo coś nie mogę się doprosić o sprawdzenie, to jest trening wymyślony przez ze mnie, chce go zrobić przed tym treningiem FBW by georgu. chciabym się dowiedziec czy nie ma w nim jakiś błedów.

i jeszcze jedno pytanie - czy w pierwszych 2 treningach w tygodniu moge robic np 2 cwiczenia x 2 serie na klatke, a w ostatnim dniu jedno cwiczenie jedna seria? wyjdzie wtedy 9

a zaś mój, który podałem na poprzedniej stronie? coś zmienić, czy póki co mogę nim spokojnie jechać?

A mam takie pytanko. Jeśli ćwiczę w domowych warunkach powiedzmy tak jak tutaj, że w każdym treningu każda partia ciała to mogę robić to codziennie, czy jednak wskazane jest robienie tego np co drugi dzień. Jest tu napisane, że mięśnie są cały czas "na pompowane" ale ja uzyskuje taki efekt tylko jeśli ćwiczę codziennie. Kiedy efeekt [...]

czy zamiast baniaków z wodą mogę zakupić hantle?

Czy zamiast butelek pięciolitrowych mogę używać hantelek? I jak ciężkie miały by one być? Pytam ponieważ podczas dzisiejszego treningu urwała mi się "rączka" od butelki i nie chciałbym by to się powtórzyło

Jakie są ćwiczenie bez drążka ćwiczące plecy. Czy można dodatkowo podnosić hantle (zginając ramiona) bez rozgrzewki jako dodatek. Ot tak mam chwilę to sobię mogę poćwiczyć w ten sposób? Jeśli tak to ile razy. Jeśli potrzebna jest rozgrzewka to proszę o opis ćwiczeń. Pozdrawiam